d 3

ja ja zaczelem cewiczyc to wazylem 60 kg przy wz 160 cm ale suchar bylem lapa 34 cm klata 100 cm a teraz cwicze 4 miechy waga 85 klata 110-112 cm lapa 40-41 cm moja dieta wyglada tak ryz przed treningiem 3 torebki a po 6 jajek twarog chudy oraz tunczyk w pomidorach z puszki:D ma sie to genetyke "D

Hmmm... sam nie wiem... Śniadanie: -kefir -płatki corn flakes :) -rodzynki -skruszony ser Drugie śniadanie: -chleb razowy + szynka -banan Obiad: -To co mama ugotuje... :/ Trening: -pompki 100 razy po 3 serie (przerwy 3minutowe) -podciąganie na drążku 20 razy po 2 serie -brzuszki 50razy bez serii Po treningu: -1L mleka Kolacja: -chleb razowy + [...]

1.MONSTER BURNER 2.Rozpuszczalność - Produkt w kapsułkach 3.Smak - Produkt w kapsułkach 4.Pompa - Pompy praktycznie brak 1/5 5.Pobudzenie - Trochę coś tam czuć ale bez szału 2/5 6.Ogólne odczucia - Bez rewelacji... 1/5 1.JACK D UP 2.Rozpuszczalność - 5/5 3.Smak - Bardzo dobry , słodki i nie czuć chemii 5/5 4.Pompa - Średnia 3/5 5.Pobudzenie - [...]

1.Jack D UP 2.Rozpuszczalność 5/5 3.smak 4/5 - jak napój, ale ciężko określić smak 4..Pompa 3/5 5..Pobudzenie 3/5 6..Ogólne odczucia 3/5 Wg mnie średniawka, ale wystarczająca jak ktoś nie lubi ćpania. Miałem trening nóg i w dodatku na redukcji więc Jack miał trudne zadanie. Pod koniec treningu siadło tempo, ale to wina zapasów energetycznych a [...]

fakt faktem napisałem to trochę dramatycznie %-) no ale tak miało zabrzmieć :D jak asceta na pewno nie żyje, nie raz nie dwa op**dole jakiś syf i żyje. tyle że ja po prostu lubię trzymać " surową " dietę bo sprawia mi to przyjemność!!! }:-( może i jestem jakiś poj**any ale polubiłem ciągły głód na redukcji bo jest to głód tłuszczu błagającego o [...]

Nie ryje sobie głowy :D jak już mówiłem, trzymanie clean foodu sprawia mi przyjemność/satysfakcję, a jak widzę właśnie i mam ochotę jak cholera zjeść np ostrego Kebsa to po prostu go jem i zapominam o tym wszystkim %-) byleby nie częściej niż raz na 3-4 dni. W końcu to redukcja nie masa :-) a % to przecież tez są jakieś kalorie, a ja chce formę [...]

Rano omlet z 2 jajek, pół buły i troszke sera Na obiad wszedło troszke kartofli, brokuły z marchewką i rolada z grzybami i serkiem. Podwieczorek 2 jajka z pomidorkiem i troszkę pieczywka... A teraz weszło 3 kulki z lindt'a , 1/3 kawowego prince polo, troszke lodów straciatella ... :P I nadal jestem po tym głodny, ***$ne słodycze :D Jak będę jadł [...]

sniadanko: dla mnie owsiane z owocami i mały placuszek ;D a dla chłopaka plackinson w wersji XXL zrobiony z owsianych,mleka,z dodatkiem tartych jabłek,przyprawy do piernika,cynamonu i naturalnego kakao. Do tego miodzik,jogo naturalny i odrobina rodzynek smakowało jak domowy piernik

A Niemcy 2 - 0 Kostaryka Polska 2 - 1 Ekwador B Anglia 2 - 0 Paragwaj Szwecja 3 - 0 Trynidad i Tobago C Argentyna 2 - 1 WKS Holandia 2 - 1 Serbia i Cz. D Iran 0 - 2 Meksyk Angola 0 - 2 Portugalia E Czechy 1 - 0 USA Ghana 0 - 2 Włochy F Australia 0 - 1 Japonia Brazylia 3 - 1 Chorwacja G Korea Płd. 0 - 0 Togo Francja 1 - 0 [...]

A Niemcy - Kostaryka 3:0 Polska - Ekwador 2:0 B Anglia - Paragwaj 1:1 Szwecja - Trynidad i Tobago 3:1 C Argentyna - WKS 2:1 Holandia - Serbia i Cz. 1:0 D Iran - Meksyk 0:1 Angola - Portugalia 0:2 E Czechy - USA 2:0 Ghana - Włochy 0:1 F Australia - Japonia 2:2 Brazylia - Chorwacja 2:0 G Korea Płd. - Togo 1:1 Francja - Szwajcaria 1:0 H [...]

A Niemcy - Kostaryka 2:0 Polska - Ekwador 2:1 B Anglia - Paragwaj 2:1 Szwecja - Trynidad i Tobago 3:0 C Argentyna - WKS 2:0 Holandia - Serbia i Cz. 2:1 D Iran - Meksyk 0:2 Angola - Portugalia 0:2 E Czechy - USA 1:0 Ghana - Włochy 0:0 F Australia - Japonia 2-2 Brazylia - Chorwacja 2-1 G Korea Płd. - Togo 2:0 Francja - Szwajcaria [...]

Grupa A Niemcy - Kostaryka 3:0 Polska - Ekwador 1:0 Grupa B Anglia - Paragwaj 2:1 Szwecja - Trynidad i Tobago 2:0 Grupa C Argentyna - Wybrzeże Kości Słoniowej 2:0 Holandia - Serbia i Czarnogóra 3:1 Grupa D Iran - Meksyk 0:1 Angola - Portugalia 0:2 Grupa E Czechy - Stany Zjednoczone 2:1 Ghana - Włochy 0:1 Grupa F Australia - Japonia [...]

A Niemcy - Kostaryka 2-0 Polska - Ekwador 2-0 B Anglia - Paragwaj 2-1 Szwecja - Trynidad i Tobago 0-3 C Argentyna - WKS 2-1 Holandia - Serbia i Cz. 1-0 D Iran - Meksyk 1-2 Angola - Portugalia 0-2 E Czechy - USA 2-1 Ghana - Włochy 1-2 F Australia - Japonia 2-1 Brazylia - Chorwacja 3-1 G Korea Płd. - Togo 1-0 Francja - Szwajcaria 1-0 H [...]

A Niemcy - Polska 4:0 (sory) Ekwador - Kostaryka 2:3 B Anglia - Trynidad i Tobago 2:1 Paragwaj - Szwecja 1:0 C Argentyna - Serbia i Czarnogóra 2:0 Holandia - WKS 1:2 D Angola - Meksyk 1:3 Iran - Portugalia 1:1

A Niemcy - Polska 3:0 Ekwador - Kostaryka 1:0 B Anglia - Trynidad i Tobago 3:0 Paragwaj - Szwecja 1:2 C Argentyna - Serbia i Czarnogóra 1:0 Holandia - WKS 2:0 D Angola - Meksyk 0:1 Iran - Portugalia 0:1

A Niemcy - Polska 3:0 Ekwador - Kostaryka 3:2 B Anglia - Trynidad i Tobago 2:1 Paragwaj - Szwecja 1:1 C Argentyna - Serbia i Czarnogóra 2:2 Holandia - WKS 1:2 D Angola - Meksyk 0:2 Iran - Portugalia 0:1

A Niemcy - Polska 1-3 Ekwador - Kostaryka 0-1 B Anglia - Trynidad i Tobago 2-0 Paragwaj - Szwecja 2-1 C Argentyna - Serbia i Czarnogóra 2-1 Holandia - WKS 2-2 D Angola - Meksyk 0-3 Iran - Portugalia 1-2

A Niemcy - Polska 3-1 Ekwador - Kostaryka 1-1 B Anglia - Trynidad i Tobago 1-0 Paragwaj - Szwecja 0-1 C Argentyna - Serbia i Czarnogóra 2-1 Holandia - WKS 2-1 D Angola - Meksyk 0-3 Iran - Portugalia 0-2

A Niemcy - Polska 2:2 Ekwador - Kostaryka 1:2 B Anglia - Trynidad i Tobago 3:0 Paragwaj - Szwecja 0:0 C Argentyna - Serbia i Czarnogóra 2:0 Holandia - WKS 2:3 D Angola - Meksyk 0:2 Iran - Portugalia 1:1

A Niemcy - Ekwador 2-1 Polska - Kostaryka 3-1 B Anglia - Szwecja 2-1 Paragwaj - Trynidad i Tobago 2-1 C Argentyna - Holandia 2-1 WKS - Serbia i Cz. 3-0 D Iran - Angola 1-2 Meksyk - Portugalia 1-2